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        内视返听自身宇宙，五行相生妙在其中；运精化炁百象逐生，欲告功成寂照凝神。

        第十、凝神寂照

        《玄机直指》中说“凝神者，收己清之心，而入其内也。”意即聚精会神于气穴之中，与之相合不离。一念不起谓之寂，念起即觉谓之照。寂照，就是念心不起，照心不灭。身体不动，形体相合。凝神寂照的下手之功就是凝神入气穴。这里说的气穴，就是自身宇宙的全身毛孔。要想凝神寂照，就得调息炼神，调身炼形。故曰

        “调息要调真息息，炼神要炼不神神，

        凡息停而真息动，真息生而内炁行；

        识神断而真神生，真神生而炼元神，

        阴神全而阳神生，目空心空见真性。”

        第十一、听息随息

        吕祖曰

        “凝神寂照再调息，五官七窍听真息，

        听息随息最重要，人心道心两相依。

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