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        2吸气，收身收体收宇宙，也就是吸自然宇宙之气从四面八方向全身毛孔挤压，同时气过脐下呼气外放，也就是呼自身宇宙之气，向四面八方外放，同时，气不出心，这是两层意念，要把握好协调性。

        3接上，呼气外放出自身宇宙之气，向四面八方外放形成圆形，即形成由气组成的圆形，同时气不出心。这不仅是两重意念，还是做到内里成线、外面成圆。调真息要求做24次。一呼一吸为一次，一次两分钟最好。

        调息的目的。吸气气过脐下，达下田，呼气，气不出心。这样片刻之功就可自得寂定。真乃反听自身真息而不闻，耳不闻而肾生精。炼精化气，炼气化神，炼神还虚，故曰三花聚为练成三花聚顶，这一步完成了，就周天可转，重楼可过（12重楼）。

        这样就可以练成胎息。

        第八、修成无漏身

        饮喙不止身不轻，思滤不止炁不清，声色不止心不宁，欲念不止神不灵。

        修无漏的下手之功在于先制两目，再制两耳。两目、两耳乃藏神传神之地。收视返听则心不生，由心不生则念不起。静坐修炼之中，眼不视万物，耳不听声色，心不思虑万事，一味回光返韵，以凡息带真息，息息归根。元神自守全身第一大炁穴，而得身心大定。此时，

        魂在肝而不从眼漏；

        精在肾而不从耳漏；

        神在心而不从口漏；

        魄在肺而不从鼻漏；

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