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        “跑步？”

        “没错，就是跑步。”

        王栋将今日的训练科目一与钱金等人一说，他们纷纷露出惊讶的表情。

        “跑步有用？”

        王栋道：“跑步，能强身健体，增强人的耐力，对于我们这些才开始训练的人而言，再适合不过了，你们不要小瞧跑步这项古老的运动。”

        听王栋说的貌似很有道理，于是钱金等人也便不再反对。接下来，八人组成排成两队，然后在密林山坡的脚下，便开始了第一次自发的训练，这一跑竟然便是一个小时。

        初时，在王栋的带领之下，那钱金等人觉得跑步的速度太慢，可是过了不到一刻钟的时间，这些人便喘着粗气不再说话。当过了两刻钟的时候，每个人的身上，都冒出了大滴大滴的汗水。

        王栋的身体素质，相较钱金等人而言，似乎要好上一些，不过他的情况，也好不到哪里去。

        在极限之中，八人又坚持了将近一刻钟的时间，队形终于散乱开来，极度的呼吸困难已经一波又一波的冲击着他们的神经中枢。

        就如王栋所说的那样，跑步这项运动，考验的不仅仅是人们的体力，更是对一个人呼吸系统的考验，呼吸上节奏少有不慎，长时间之后体内随着乳酸的积累，身体便会感到十分疲惫。

        王栋，已经尽量的想要控制自己的呼吸。可是将近半个时辰的中速跑步，仍然让他的脑袋此刻一片空白，就仿佛整个大脑已经停止了运转一般。一停下跑步，王栋整个人喘个不停。

        不过王栋知道，此刻就算是再累，也不能坐下来休息，因为一旦坐下来，乳酸变回大量的聚集在体内，很长一段时间内无法被分解掉。而最正确的做法，则是长跑之后，慢走上一段时间，这样便可以促进乳酸的分解。

        “不要停！大家不要停！”王栋转身，喘着粗气对身后的李二等人道。

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