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        简单介绍了礼仪文化的来历，还有为什么要学习礼仪之后，就是开始形体上的一个学习改造了。毕竟形体上可以通过训练立竿见影的进行改造，但是相关知识需要日积月累的去学习。

        “念念，你稍微有些含胸驼背，而且还是高低肩膀，所以你必须要注意了。”潘老师提醒道苏念瑶。

        “那我要怎么做”苏念瑶虚心请教。

        “从现在开始你每天坚持靠墙站半个小时练身姿，你去镜子对面站着，然后调整自己的高低肩，找到那个感觉之后即使离开了墙，你的身姿也不会变。”潘老师提点她。

        “好的，谢谢潘老师指点。”苏念瑶便赶紧去镜子对面的墙站着，然后开始调整自己的形体。

        她们站好姿势之后，老师就在一旁跟他们讲解知识。刚开始站还好，可是随着时间慢慢过去之后，苏念瑶感觉到了全身开始酸了。

        很多人也慢慢开始坚持不住了的，但是苏念瑶虽然很酸也想放弃，但是不肯服输苏念瑶平时看着很随和，但是一认真的时候吗，是不会轻易认输的。

        二十分钟过去了，基本很多都坚持不住了，剩下也就那么几个人还在坚持了。卉卉在十分钟的时候就已经放弃了，苏念瑶这个时候是跟自己赌上了，她咬牙坚持一定要站到最后。

        “好了，非常好我们给坚持下来的同学一些掌声，她们表现的非常棒”潘老师非常欣赏那些坚持下来的同学。

        “没有坚持下来的同学也没有关系，我们慢慢练，会越来越好的”潘老师也鼓励那些没有坚持住的同学。

        整整五十分钟的课程，上完之后苏念瑶觉得比她打一场篮球都还要累

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