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        楚安出了房门，

        开始沿着小区内的同心湖慢跑，呼吸非常有节奏，用嘴呼吸而不完全张开，嘴巴微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。

        一般是2～3步一呼，2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快，起到最佳的锻炼效果。

        这是胖鱼教他的，如何科学化健身，健身切记不要一个劲埋头猛跑，要好好把握呼吸节奏，虽然刚开始可能会有点难受，但习惯了就会变好。

        叮！

        领悟新技能：跑步lv1

        随着耳畔的一声脆响，如灌铅汞般的双腿，像是卸下负重般，步伐也变得轻快许多。

        楚安很清楚，这是他的错觉，这种感觉很像见到美食一样，心里总有种感觉，我还能再吃两口，但实际已经吃不下东西，强行再吃下去，难免会伤及脾胃。

        大约慢跑了半个小时，他早已满头大汗，白色的小背心汗水浸湿，一股清风吹拂而来，那叫一个通透，畅快。

        楚安停下了慢跑，步伐渐渐变慢，一边散步，一边扭动着身体，活动一下僵硬的四肢，让它们渐渐熟悉运动的节奏。

        一开始健身，特别是胖纸，千万不能操之过急，要松弛有度。

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